簡単に水泳でやせてやるってプールを選んだあなた！
「あー最近身体も重くなってきたし、趣味のゴルフも少し飽きてきた…何か身体を動かすことしたいなー」っておもっていました。「あっ！おれは昔水泳選手だった！」水泳でやせてやる～
幼稚園のころから友人が友達と遊んでいる時間にスイミングスクールに通う。（何度も今日の練習休んで友達とこのまま遊んでいたいと思ったことか）、学生時代恋愛もそっちのけで競泳選手だった私が、ズバリ泳げなくてもダイエット出来るこつをお教えいたします！泳げないあなた！泳ぎません！歩きます！(笑)
水泳ウォーキングを選んだ理由
昔より体が重くなって陸上ウォーキングがつらくなった(笑)。しかもみんなが楽しく簡単に出来ないと長続きしないし、飽きてストレスでしかなくなる。
- 膝や足腰に負担をかけたくない
- 散歩が飽きた、非日常体験をしてみたい
- 歩くことが億劫でめんどくさい
- 昔水泳やっていたけど最近泳いでいないな
- スポーツクラブに通ってはみたものの結果が出ない
- プールに行ってもどの様に取り組んでよいかわからない
ここでまずはいきなり泳ぐことではありません。水中ウォーキングが簡単に誰でも出来て効率のよいダイエット方法をお伝えできればと思っています！「色々試したけど全然効果ない．．．」水泳ウォーキングのお手本通りにやってもいまいちよくわからない、うまく真似できない方！
ご安心ください！私が実践している簡単な方法ですので是非ともお試しください。水泳でやせますよ。あまりにシンプルで「こんな感じでいいんだ！」って喜んでいただいています。ところで着替えを済ませプールサイドからさー泳ぐぞ！っていきなりプールに入っていませんか？
いつもプールに入って新規入場者を拝見していますと、ほとんどの方が準備運動もなく直接プールに入ってい行きます。逆に準備運動もせずプールに入ってあちこちつっぱたり痛くならないの？って心配になります（笑）。
焦らなくても確実に痩せます！早く入りたい気持ちを抑えて…
まずは軽くストレッチをしてからはいりましょう！え！何で？と思われたあなた、スイミングは通常生活で使わない筋肉を使うことになります。泳ぎ終わった後からあれ？なんでここが筋肉痛？みたいなことが度々有ります（笑）。基本的にスポーツは準備運動、ストレッチを行ってから開始するものです。
ですから簡単に基本的なストレッチ（オリジナル）で構いません。ストレッチを行ってからプールに入ったほうが代謝も上がって脂肪燃焼効果が高いですよ～。ストレッチに慣れてくると意外にも気持ちが良いものです。どの位簡単にストレッチを行っているか紹介します！
≪運動不足の身体を痩せやすい体に変えるストレッチ≫
私の場合ですがまず、
- 股関節（だいぶ硬い）
- アキレス腱
- 太ももの裏（常にパンパン）
- 上半身の左右（私の場合左が縮んでいる）
- 肩周り（左肩が途中までしか上がらない）
上記をプールサイドの壁やベンチを利用して簡単にストレッチを行っていきます。ストレッチをしながら「あーここ伸びてるー」って感じていただければベスト！軽くほぐれたところで早速プールに入って行きます。
ここであなたに質問です！
あなたは一番最初にプールに入水していき足が底に付いた瞬間どの様な動きをしていますか？ずどんと着地しています？意外にもズドンと着地されている方が多いかもしれません。さりげなくジャンプしていませんか？はい！そのジャンプがポイントなのです！ここからが重要なポイントです。オリジナルジャンプウォーキングをご紹介していきます。
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