運動不足解消！ミルミル水泳で運気アップウォーキングの効果
35歳男性Aさん水泳で運気アップ！1か月で7キロ減量成功
スタート時84ｋｇ→30日後 77ｋｇになりました。1か月でマイナス7ｋｇですよ！週3回のコースで7ｋｇダウンに成功。体の変化としてはポッコリお腹がややスッキリしてきて、ナデナデして自分でも細くなってきていることがわかる。見事に水泳でやせました。
当時ジャストで履いていたパンツが少しゆるゆるになっております。顔もややパンパンでしたが、シュッとなり小顔になってきている。
水泳で運気アップメニュー内容
ストレッチを入念に行い（少し汗ばむ程度)体がほぐれて温まったところで水泳ウォーキングを開始していきます。
自由な歩き50ｍｘ6本、ジャンプジャンプ前歩き50ｍｘ6本、ジャンプジャンプ横歩き50ｍｘ6本、小刻みステップ後ろ歩き50ｍｘ6本、大股左右ネジリステップ50ｍｘ6本、自由な歩き50ｍｘ6本
合計1800ｍ プラスアルファ、スイムを追加できる余裕があればドンドン追加していきます。だいたいこのメニューで約1時間程度の水泳ウォーキングメニューになります。
ご自身の時間の余裕と体力の続く限りメニューを増やしていくことは可能です。
25歳女性Aさん3か月で8キロ減量成功
スタート時63ｋｇ→3か月で55ｋｇになりました。3か月でマイナス8ｋｇです！この方も週3回コースです。メニュー内容は上記とほぼ同じ、体が硬かったのでストレッチを入念に行い時間にして約1時間かけてメニューを消化していきました。3か月でマイナス8ｋｇですので、1か月約2.6ｋｇのダイエットに成功です！
22歳女性Bさん1か月で4キロ減量成功
スタート時60ｋｇ→1か月で56ｋｇになりました。1か月でマイナス4ｋｇです！この方は週2回コースです。内容は上記メニューにスイムを約1500ｍ追加しました。
下半身を絞りたいということでしたので、キックをメニューに追加しました。
フリースタイル50ｍｘ6本、バタ足50ｍｘ6本、平泳ぎキック50mｘ6本、25ｍ潜水（ノーブレス、苦しい場合息継ぎ可）ｘ10本、フリースタイル５０mｘ6本です。約1時間半程のメニューなります。
下半身は直ぐに効果が表れました。ポッコリ下腹、太もも、腰回りと徐々に絞れて行き、パンツがパッツパツだったのが、ジャストサイズまでになりました。こんなに結果が速くでて目に見えてくると楽しくて楽しくて早くプールに行きたいと思ってしまいますね！
33歳女性Cさん6か月で10キロ減量成功
スタート時65ｋｇ→6か月で55ｋｇになりました。6か月でマイナス10ｋｇです！この方は週3回から多い時で4回コースです。メニュー内容は上記とほぼ同じですがジャンプジャンプにハマっていただき、ほとんどジャンプジャンプで水泳ウォーキングやっていました。
トレーニング時間は約1時間程度です。体の変化としては特に上半身が痩せて絞れてきたと。
効果が有った事は腕を回しながらのウオーキングで二の腕、肩周り、ネジリウォーキングで腰回りのお肉がそぎ落とされていくのが目に見えて感じられました。全身の無駄なお肉がみるみるうちに減っていくのは体感できるものの、体重は一気には落ちなかった模様。
いろいろな運動方法を運動関係で試してこられたが、なかなか変化が出なく、結果が目に見えない、体がきついだけで精神的にもつらかったそうです。
徐々にですが確実に要らない脂肪が落ちていきます。水泳ウオーキングを続けるモチベーションが上がりますね！
運動不足解消からのストレス発散
そうなんです！水泳ウォーキングを取り入れてから、なぜかストレスが溜まらなくなり、仕事も順調に進んでいるそうです。そうなんです！私は学生時代（競泳選手時代）全くと言っていいほどストレスを感じたことはありません！(笑)
競泳選手当時は、よく耳にするストレスって何？位におもっていました。それだけストレスを感じていなかったのでしょうね(笑)ストレスフリーって最高ですね。
運動不足解消！水泳で運気アップウオーキングのまとめ
全身の力を抜いて水泳ウォーキングに取り組んでいますが、これもまたリラックス効果が期待できます。プールから上がった後何故かスッキリした清々しい気持ちになるのはプールに入って、リラックス効果を受け、体内の老廃物を汗と一緒に毛穴から排出された恩恵というわけです。
それから水圧も関係があります。筋肉や血管が水圧で収縮し心臓に負荷がかかった状態で、血液を全身に送るため代謝が上がる。ちなみに私はそこまでストイックに生徒達に追い込んだメニューは組んでおりません。(笑)
水泳選手を見てみてください、みんなお肌が奇麗だと思いませんか？
トップアスリートはほとんどだと思いますが、汗をかくことによって毛穴から体内の老廃物を汗と一緒に体外へ排出することでお肌の調子もよくなるというわけです。お肌もツルツルになって、リラックス効果でストレスも解消でき、余計なお肉まで取り除いてくれる水泳ウォーキングって最高！
読んでみてわかる通り簡単に水泳ウォーキング出来そうじゃないですか？泳げなくても歩くだけなので簡単に出来るし、水泳ウォーキングをやる理由によりますが
- ダイエット効果の結果が出やすい
- 体への負担（膝や腰）が少ない
- ストレッチを行っていきますので少しは体が柔らかくなる
- リンパの流れが多少良くなる
- 体が軽くなる等
良いことずくめです。
お肌が弱い方はプールから上がった後、保湿クリーム等でケアしてあげると良いかもしれません。
水泳で運気アップ！水泳ウオーキング成果の体験談
水泳は、水中で行う様々な運動の中でも特に人気があり、その効果は体験者の間で広く知られています。水泳ウォーキングはその中でも手軽で効果的な運動の一つです。今回は、水泳ウォーキングによって運気がアップしたと感じた体験者の具体的な例を紹介します。
体験談1: 加藤さん（35歳、会社員）
「忙しい日々の中で、運動不足が気になりました。ジムに行く時間もないし、運動を始めるきっかけがなかったんです。そこで友人の勧めで水泳ウォーキングを試してみることにしました。
最初は水中で歩くだけと思っていましたが、水の抵抗で体が軽く感じ、意外と全身を使っていることに気付きました。週に2回、1回30分程度の水泳ウォーキングを行うようになってから、体調が良くなり、仕事のストレスも軽減されたんです。何よりも、水中で行う運動はリラックス効果があり、心身ともにリフレッシュされる感覚がありました。」
体験談2: 山田さん（45歳、主婦）
「家事や育児に追われ、自分の運動不足を感じていました。ジョギングやウォーキングも考えましたが、時間の制約がある中で続けるのは難しいと思っていました。そこで、プールに通い始めました。
水泳ウォーキングは初めてでしたが、水中で行うことで体に負担がかかりにくく、関節の痛みも感じませんでした。週に3回通うようになってから、体調が良くなり、疲れにくくなりました。何よりも水中での運動は心地よく、リフレッシュ効果が高いと感じました。」
体験談3: 佐々木さん（30歳、会社員）
「仕事のストレスや運動不足から、体調がすぐれない日々が続いていました。そこで、水泳ウォーキングを試してみることにしました。
最初は水中での運動に戸惑いましたが、少しずつ慣れてくると、体が軽くなり、リフレッシュ感を感じるようになりました。週に2回程度のペースで通うようになってから、体調が良くなり、仕事のストレスも軽減されました。水泳ウォーキングのおかげで、体力もついてきたように感じます。」
体験談4: 田中さん（40歳、専業主婦）
「日々の家事や育児に追われ、自分の健康管理がおろそかになっていました。友人の勧めで水泳ウォーキングを試してみることにしました。
最初は水中での運動が不安でしたが、プールに通うようになってから、体調が良くなりました。水の抵抗で全身を使うので、効率的に運動ができると感じました。また、水中での運動はリラックス効果があり、ストレスも解消されました。」
体験談5: 渡辺さん（50歳、会社員）
「仕事のストレスや運動不足から、体調がすぐれない日々が続いていました。そこで、水泳ウォーキングを試してみることにしました。
最初は水中での運動に戸惑いましたが、少しずつ慣れてくると、体が軽くなり、リフレッシュ感を感じるようになりました。週に2回程度のペースで通うようになってから、体調が良くなり、仕事のストレスも軽減されました。水泳ウォーキングのおかげで、体力もついてきたように感じます。」
体験談6: 中村さん（35歳、会社員）
「デスクワークが多く、運動不足を感じていました。ジョギングやウォーキングも考えましたが、時間の制約がある中で続けるのは難しいと思っていました。そこで、水泳ウォーキングを試してみることにしました。
最初は水中での運動に戸惑いましたが、少しずつ慣れてくると、体が軽くなり、リフレッシュ感を感じるようになりました。週に2回程度のペースで通うようになってから、体調が良くなり、仕事のストレスも軽減されました。水泳ウォーキングのおかげで、体力もついてきたように感じます
体験談7: 山田さん（35歳、サラリーマン）
「忙しい日々の中で運動不足を感じ、何か新しい運動を始めようと考えていました。友人からの勧めもあり、水泳ウォーキングを始めました。最初は水泳の技術が不安でしたが、ウォーキングなら大丈夫だろうと思い、チャレンジしました。
週に3回、1回あたり30分の水泳ウォーキングを行うことにしました。水中での歩行は地上での歩行よりも全身の筋肉を使う感覚があり、初めての体験でしたが気持ちよく感じました。
1ヶ月後には、体が軽くなり、特に足の筋肉が引き締まってきたことを実感しました。また、仕事のストレスも軽減され、気持ちも落ち着きました。水泳ウォーキングは私にとって理想的な運動方法であり、これからも続けていきたいと思います。」
体験談8: 田中さん（42歳、主婦）
「子育てや家事で忙しい毎日を送っていましたが、自分の健康管理も大切だと感じ、水泳ウォーキングを始めました。週に2回、1回あたり40分のセッションを設け、地元のプールで実践しました。
水中でのウォーキングは、地上でのウォーキングよりも関節への負担が少ないため、初めての方でも安心して取り組めます。私も初心者でしたが、水の抵抗を感じながら歩くことで、全身の筋肉が刺激されていることを実感しました。
2ヶ月後には、体が軽くなり、特にお尻や太ももの引き締まりが感じられました。また、水泳ウォーキングを通じてリフレッシュする時間が持てたことで、家事や育児に対するストレスも軽減されました。今では水泳ウォーキングが私の生活の一部となり、健康的な体型を維持できるようになりました。」
体験談9: 鈴木さん（28歳、事務職）
「デスクワークが多いため、運動不足を感じていました。また、ストレスもたまりやすく、体調管理が難しい状況でした。そこで、水泳ウォーキングを始めてみることにしました。
週に3回、1回あたり30分の水泳ウォーキングを行いました。水中での運動は初めてでしたが、水の浮力を利用して身体を動かす感覚は心地よく、ストレス解消にもつながりました。
1ヶ月後には、体が軽くなり、特に肩こりや腰痛が軽減されました。また、仕事のストレスも軽減され、心身ともにリフレッシュできるようになりました。水泳ウォーキングは私にとって、理想的な運動方法であり、これからも継続していきたいと思います。」
体験談10: 佐藤さん（38歳、教育関係）
「教育関係の仕事は、忙しさとストレスがつきものでした。健康のために何か運動を始めようと考え、水泳ウォーキングを始めました。水中での運動は初めてでしたが、水の抵抗を利用して歩く感覚は新鮮でした。
週に2回、1回あたり45分の水泳ウォーキングを行いました。水の中での運動は心地よく、時間を忘れて楽しむことができました。
2ヶ月後には、体が軽くなり、特に背中や腕の引き締まりが感じられました。また、仕事のストレスも軽減され、心身ともにリフレッシすることができました」
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