これこそがまさに水泳で運気アップ運動不足解消の後ろ歩きです！
進行方向が見えない後ろ歩きって、後ろが見えなくて不安になりますよね？
大丈夫です！後ろは見えませんから。(笑)
冗談ですが、慣れてくると後ろをちょいちょい確認しながら歩けるように不思議となるものです！
慣れてくると心にも行動にも余裕が出てくるものですよね！
後ろ歩きの態勢はもちろん進行方向の後ろ体重で、自分からみて腰よりも前に足がある感じです。
歩き方は、つま先で小刻みにジャンプしながらピョンピョンと右・左と交互に床を蹴っていきます。
この時も全身の力を抜いてフワフワした感じで行って下さいね！
後ろに歩きながら腕もウェーブさせてみたりすると意外にも進む力の助けになっていることもありますよ！
私はこんな感じでいつもやっています。
水泳で運気アップの楽しみ方
意外と簡単だな～と思いませんか？水泳で運気アップしてきましたね！
長い時間（私の場合は集中して100ｍ位泳いでいると）頭の中にぐるぐるおなじリズムがエンドレスで出てきます。(笑)
キターーーーーー
これこそがゾーン入ってきた証拠です(笑)
・今日の出来事
・好きな歌、カラオケ
・好きな人のこと
・頭に残っているCMのメロディ、フレーズ
・過去の思い出（よかったこと、悪かったこと、子供のころとか…）
上記のような現象が起きてくれば、これこそが自称。ゾーン突入のサインだと思っています！(笑)
おそらく多くのアスリートの方は経験されていると思います。
ゾーン突入する時間を短くしていかに効率よく運気が上がって脂肪燃焼させるかがポイントになってくると思います。本当に水泳ってやせますよ。
このゾーン突入することによって小さい頃からイメージトレーニングの練習ができていました。水泳のおかげでイメージする事が得意になりました。
思わずやってしまうこと 運気アップ水泳ウオーキングあるある話
今日もプールに行ってきました！
おひとりで来られている方はもちろん、グループで来られている方！
周りを見渡してみるともちろんおひとり様もいらっしゃいますが、お年寄り、ご夫婦で、ご家族で楽しそうですね。
うらやましい限りです！
みなさん楽しそうにお話ししながらウォーキングを楽しんだり、スイムされていたり、楽しい時間を過ごすだけでもリフレッシュ出来ますよね！
なんか水中ウォーキングしながらプチ女子会みたいになっていましたよ。(笑)女子会でお話ししながら水中ウォーキングして、その足でディナーとか行けたら最高ですよねー！
あまりのご飯のおいしさについつい食べ過ぎてしまうなんてことはよくあることです！
ガッツリ食べた後も、しっかりとデザートで締めます。(笑)
あーまた明日からダイエットしなきゃってならないようにしたいものですよね！
私は、魔のループに入っていてガッツリ食べちゃ～運動、ガッツリ食べちゃ～運動のラウンドをグルグルまわっています。(笑)
運気アップ水泳ウオーキングの頻度と時間
ちなみに私のスイム時間は約30分です！みじかいですよね！空いている時間でサクッとプールに入ってサクッと泳いで着替えて出発するまで約1時間程です。忙しい中だからこそ自分の時間を作って自分の身体のメンテナンスを心がけたいところです。
正直プールに入っているときはもうちょっと入っておきたいなって思いますよ。1時間以上入ると私の場合後から疲れがどっとでてヘトヘトになってしまいます。(笑)
後から後悔しないためにも、長く継続できるように練習はほどほどにしておきたいと思っています。私の場合は週4回を目標としていますが、実際は週2回～3回程です！(笑)
小さい頃から週6回スイミングスクールに通っていた私は基本的には毎日行きたいです。って体が言っています(笑)
着替えてプール施設を出るころに、水分をふき取ったはずの頭や顔首背中から汗が出てきます！これだけの運動量で水分が失われているってことですね！
プールに入る前、入った後の水分補給はしっかりとおこなってくださいね。からだは小さい頃からの老廃物を出すというデトックス効果の記憶が残っているのでしょう。
ちなみに私の成果はまず身体をひねった時にでる横脇腹のお肉(約3段)の厚みが減りました。ベルトに乗っているお肉がだいぶっ減ってきています！確実に脂肪がなくなってきています！
摂取カロリーがいくらで、消費カロリーがいくらとか調べたくなりますね。私はそこらの資料を持ち合わせていないので割愛させていただきます。
ですが、日に日に無駄なお肉がそぎ落とされている感が実感できますので是非チャレンジしてください！
スピードが出る水泳ウォーキング 体験談集
水泳は全身運動として多くの人々に愛されており、特にウォーキングは初心者から上級者まで取り入れやすい運動方法です。水中で行うウォーキングは、地上でのウォーキングと比べて水の抵抗を受けるため、効率的に筋力を鍛えることができ、関節にも優しいのが特徴です。また、運気アップにも繋がると感じる人も多くいます。ここでは、効率のいいスピードが出る水泳ウォーキングを取り入れた体験談を紹介します。
体験談1: 山田さん（35歳、営業職）
「営業の仕事は体力勝負ですが、運動不足からお腹周りの脂肪が気になり始めました。ジムに通うのは続かなかったので、友人に勧められて水泳を始めることにしました。特に、水中ウォーキングが効果的だと聞き、試してみることにしました。
週に3回、1回あたり30分間の水中ウォーキングを始めました。初めはゆっくり歩いていたのですが、次第にスピードを上げて効率的な運動を目指しました。水の抵抗があるため、速く歩くことが意外と難しかったのですが、その分全身の筋肉を使うことができました。
2ヶ月後には、お腹周りが引き締まり、体重も5kg減少しました。また、仕事のパフォーマンスも向上し、ストレスも軽減されました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談2: 田中さん（42歳、主婦）
「子供が成長し、少し時間ができたので自分の健康にも気を使おうと思い、水泳を始めることにしました。初めは泳ぐことが苦手だったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
水中で速く歩くことを意識して行うと、思った以上に全身の筋肉を使うことが分かりました。特に、足腰に効果がありました。週に3回、1回あたり40分間のセッションを続けることにしました。
3ヶ月後には、体重が4kg減少し、お腹周りが引き締まりました。また、ストレスも軽減され、育児や家事の合間にリフレッシュする時間ができたことで、気分が明るくなりました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談3: 鈴木さん（28歳、デザイナー）
「デザインの仕事は長時間座りっぱなしのことが多く、運動不足からお腹周りの脂肪が気になり始めました。リフレッシュも兼ねて水泳を始めることにしましたが、泳ぐことに抵抗があったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
水中で速く歩くことを意識して行うと、全身の筋肉が効率的に鍛えられることが分かりました。週に3回、1回あたり30分間のセッションを続けることにしました。初めは疲れやすかったのですが、徐々に体力がついてきました。
2ヶ月後には、お腹周りが引き締まり、体重も3kg減少しました。また、仕事のストレスも軽減され、気分が明るくなりました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談4: 高橋さん（50歳、経営者）
「仕事のプレッシャーからくるストレスで、体調を崩すことが増えていました。運動不足もあり、お腹周りの脂肪が気になり始めました。健康のために何か運動を始めようと思い、水泳を選びました。しかし、泳ぎが得意ではなかったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
水中で速く歩くことを意識して行うと、関節に負担が少なく、全身の筋肉を効果的に鍛えることができました。週に2回、1回あたり45分間のセッションを続けることにしました。ウォーキングとジャンプを組み合わせることで、運動のバリエーションを増やし、飽きずに続けることができました。
3ヶ月後には、体重が5kg減少し、お腹周りが引き締まったのを実感しました。また、ストレスも軽減され、仕事のパフォーマンスも向上しました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談5: 中村さん（27歳、大学院生）
「勉強に追われる日々が続き、運動不足からお腹周りの脂肪が気になり始めました。健康のために何か運動を始めようと思い、水泳を選びました。初めは泳ぎが得意ではなかったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
ウォーミングアップとして10分間のストレッチを行い、その後に水中で速く歩くことを意識しました。週に3回、1回あたり30分間のセッションを続けることにしました。初めは疲れやすかったのですが、次第に体力がついてきました。
2ヶ月後には、お腹周りが引き締まり、体重も3kg減少しました。また、勉強の集中力も向上し、ストレスも軽減されました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談6: 佐藤さん（38歳、看護師）
「夜勤の多い仕事で、運動不足からお腹周りの脂肪が気になり始めました。健康のために何か運動を始めようと思い、水泳を選びました。初めは泳ぎが得意ではなかったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
水中で速く歩くことを意識して行うと、関節に負担が少なく、全身の筋肉を効果的に鍛えることができました。週に2回、1回あたり45分間のセッションを続けることにしました。ウォーキングとジャンプを組み合わせることで、運動のバリエーションを増やし、飽きずに続けることができました。
3ヶ月後には、体重が5kg減少し、お腹周りが引き締まったのを実感しました。また、仕事の疲れも軽減され、気分が明るくなりました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談7: 加藤さん（29歳、エンジニア）
「長時間のデスクワークが原因で運動不足になり、お腹周りの脂肪が気になり始めました。健康のために何か運動を始めようと思い、水泳を選びましたが、泳ぐのが苦手だったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
ウォーミングアップとして10分間のストレッチを行い、その後に水中で速く歩くことを意識しました。週に3回、1回あたり30分間のセッションを続けることにしました。初めは疲れやすかったのですが、次第に体力がついてきました。
2ヶ月後には、お腹周りが引き締まり、体重も3kg減少しました。また、仕事のストレスも軽減され、気分が明るくなりました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談8: 藤田さん（34歳、フリーランス）
「在宅での仕事が多く、運動不足からお腹周りの脂肪が気になり始めました。リフレッシュも兼ねて水泳を始めることにしましたが、泳ぐことに抵抗があったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
水中で速く歩くことを意識して行うと、全身の筋肉が効率的に鍛えられることが分かりました。週に3回、1回あたり30分間のセッションを続けることにしました。初めは疲れやすかったのですが、次第に体力がついてきました。
2ヶ月後には、お腹周りが引き締まり、体重も3kg減少しました。また、仕事のストレスも軽減され、気分が明るくなりました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談9: 井上さん（39歳、主婦）
「子供の世話や家事で忙しく、運動不足からお腹周りの脂肪が気になり始めました。健康のために何か運動を始めようと思い、水泳を選びましたが、泳ぐのが苦手だったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
ウォーミングアップとして10分間のストレッチを行い、その後に水中で速く歩くことを意識しました。週に3回、1回あたり30分間のセッションを続けることにしました。初めは疲れやすかったのですが、次第に体力がついてきました。
2ヶ月後には、お腹周りが引き締まり、体重も3kg減少しました。また、家事や育児のストレスも軽減され、気分が明るくなりました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
体験談10: 小林さん（41歳、会社員）
「仕事のストレスと運動不足から、お腹周りの脂肪が気になり始めました。健康のために何か運動を始めようと思い、水泳を選びましたが、泳ぐことに抵抗があったため、水中ウォーキングから始めることにしました。
ウォーミングアップとして10分間のストレッチを行い、その後に水中で速く歩くことを意識しました。週に3回、1回あたり30分間のセッションを続けることにしました。初めは疲れやすかったのですが、次第に体力がついてきました。
2ヶ月後には、お腹周りが引き締まり、体重も3kg減少しました。また、仕事のストレスも軽減され、気分が明るくなりました。水中ウォーキングを続けることで、健康的な体型を維持しながら、運気もアップしたと感じています。」
まとめ
水中ウォーキングは、関節に負担をかけずに全身の筋肉を鍛えることができる効果的な運動方法です。効率的にスピードを上げて行うことで、より高い運動効果を得ることができます。今回紹介した10名の体験談からも分かるように、定期的に水中ウォーキングを行うことで、体重の減少やお腹周りの引き締まり、ストレスの軽減といった効果が期待できます。また、心身のバランスが整い、運気もアップするという実感を得ることができるでしょう。初心者でも取り組みやすい水中ウォーキングを、ぜひ試してみてください。
コメント