これまで水泳ダイエットウオーキングを紹介してきました。これからは各泳ぎ方でダイエットにチャレンジしていきたいと思います。今回より泳ぎ方はクロールを見ていきます
消費カロリーを増やしたい・筋力を増やしたい・全身の代謝を上げたいと思っていいる方も多いと思います。クロールを長く泳ぐことも紹介していきますね
クロールでやせる方法 初心者ダイエット
これまで水中ウオーキングでやせる方法を紹介してきました。水の中を歩くのもいいけどやっぱり泳いだ方が痩せる感じがするよねと思われているのではないでしょうか
まずはクロールでやせる方法を見ていきます
- 水泳を浮力を利用するので足への負担が少なくなります。足腰の負担が減るという事は運動を続ける上では物凄く大切なことになります。膝腰関節痛に悩んでいる方はうれしい話です。そのうえ消費カロリーも高く100キロカロリー消費する女性が40分ウオーキングするのに対し、水泳は3分で消費すると言われています
簡単にポイントを整理すると
- ゆっくりと体全身を動かす
- 正確なフォームを意識してゆっくり泳ぐ
- 足の動きのキックはバタバタするのではなく、柔らかくしならせるイメージでバタ足を行う
- 呼吸方法は、息継ぎをしっかり行い疲れたら無理をしない
- 30分から1時間を目安に泳いでみる徐々に泳ぐ時間をふやす
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